Distorsion cognitive
04/08
Généralisation excessive
Tirer une règle générale et définitive à partir d'un seul événement.
La généralisation excessive prend un cas isolé et en fait une loi universelle : « toujours », « jamais », « tout le monde », « personne ».
Elle apparaît souvent après une déception douloureuse. Généraliser peut donner l'illusion de contrôle (« au moins, je sais à quoi m'attendre »), mais elle ferme les portes du futur.
Or, un échantillon de une occurrence ne permet pas de conclure. La science comme le quotidien reposent sur la répétition et le contexte.
Repérer les mots absolus dans le discours intérieur est un bon signal d'alarme pour ralentir et nuancer.
Pistes pour questionner
- Repérer les mots « toujours / jamais / tout / personne ».
- Chercher un contre-exemple, même petit.
- Reformuler : « Cette fois-ci, ça n'a pas marché » plutôt que « Ça ne marche jamais ».