Leçons
Vingt-trois étapes pour comprendre le lien pensées–émotions–comportements.
- 01Introduction à la TCC
- 02Identifier les pensées automatiques
- 03Travailler sur les croyances négatives
- 04Stratégies pour faire face
- 05Le rôle de l'attention en TCC
- 06Gérer les pensées anxieuses
- 07Se fixer des objectifs réalistes
- 08Le rôle des émotions dans la prise de décision
- 09Gérer le perfectionnisme
- 10Sortir de sa zone de confort
- 11Sortir de la rumination
- 12Prévenir les rechutes
- 13Faire preuve d'autocompassion
- 14Communiquer de façon assertive
- 15Agir selon ses valeurs
- 16Traverser une crise d'anxiété
- 17Sommeil et anxiété
- 18Gérer la colère et la frustration
- 19Honte et sentiment d'être jugé
- 20Comparaison sociale et réseaux
- 21Tolérer l'incertitude
- 22Se préparer à une situation difficile
- 23Quand et comment demander de l'aide
Outil éducatif — en cas de détresse : 3114 · 09 72 39 40 50 (SOS Amitié)