Distorsion cognitive
08/08
Raisonnement émotionnel
Considérer qu'une émotion ressentie reflète forcément la réalité objective.
Le raisonnement émotionnel confond l'intensité d'un sentiment avec la preuve d'un fait. L'émotion devient argument : « Si j'ai peur, c'est dangereux » ; « Si je me sens rejeté, c'est que je le suis ».
Or les émotions sont des signaux utiles, pas des verdicts. Elles sont influencées par la fatigue, le stress, les souvenirs, le contexte social.
En TCC, on apprend à accueillir l'émotion (« je ressens de la honte ») sans en faire une conclusion sur soi (« je suis honteux en essence »).
La question clé devient : « Quelles preuves ai-je, en dehors de mon ressenti ? »
Pistes pour questionner
- Séparer : « Je ressens X » et « Les faits montrent Y ».
- Attendre avant d'agir sur une émotion très forte (pause de 10–20 min).
- Chercher des preuves pour et contre la conclusion émotionnelle.