Communiquer de façon assertive

L'assertivité, c'est exprimer ses besoins, limites et opinions avec clarté, sans attaquer l'autre et sans s'effacer. Ce n'est ni la passivité (« je ne dis rien, puis je rumine »), ni l'agressivité (« tu es toujours… »).

Beaucoup d'anxiété sociale ou relationnelle naît du sentiment de ne pas pouvoir dire non, demander de l'aide, ou corriger un malentendu — ce qui nourrit ensuite des pensées du type « je me fais marcher dessus » ou « je vais tout gâcher si je parle ».